Máte za sebou těžký den a nedovedete se zklidnit? Tato 19minutová večerní meditace je navržena tak, aby vám pomohla bezpečně a laskavě uzavřít i velmi náročné dny – uvolnit nahromaděný stres z těla a zklidnit rotující myšlenky před spaním.

Společně projdeme procesem vědomé rekapitulace dne a uvolníme stres skrze spojení s tělem a rozvoj vděčnosti.

--

CO VÁM TATO MEDITACE PŘINESE:

✅ Úvodní zklidnění dechu a ukotvení se v přítomném okamžiku tady a teď

✅ Vedenou rekapitulaci: Reflexi náročných událostí z pozice stabilního a laskavého pozorovatele

✅ Přijetí a uvolnění nahromaděného stresu a těžkých emocí

✅ Možnost rozvinout radostné pocity skrze rozvoj vděčnosti

Děkuji, že dáváte sami sobě péči, kterou si zasloužíte 🙏

Marek Vich

--

🧘‍♂️ DALŠÍ DOPORUČENÉ MEDITACE:

⁠⁠Meditace mindfulness pro úlevu od stresu | 9 min ⁠⁠

⁠⁠Zklidnění mysli a úleva od stresu: Meditace dechu | 19 min⁠

⁠⁠Body-scan: Meditace pro hluboký klid a lepší spánek | 32 min⁠

--

🎙️ TEORETICKÝ KONTEXT K TÉTO MEDITACI (PODCAST):

Jak snížit stres po náročném dni? Zkus mindfulness | EP.15

--

🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?

Staňte se ⁠⁠⁠⁠členem mého klubu na Herohero⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.

Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také ⁠⁠⁠⁠objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii⁠⁠⁠⁠.
--

O MINDFUL PODCASTU:

Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼

--

Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

Prohlášení:

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.