Štěstí nám ve finále nikdo nedodá. Žádný partner, žádná práce, žádná změna ve světě. Radost je naší vlastní zodpovědností.

Dobrou zprávou je, že radost můžeme v našem životě systematicky rozvíjet – například skrze péči o vnitřní dítě, které se tato epizoda věnuje.

Co se v epizodě dozvíte:

• Proč se skutečná radost nachází zejména uvnitř náš a jak ji dosáhnout

• Jak funguje všímavost k pocitům a jak díky ní zvládat náročné psychické stavy

• Jak si vyvolávat příjemné pocity pomocí úsměvu do těla

• Jak být k sobě milujícím rodičem a pečovat o zraněné vnitřní dítě

• Tři typy pocitů: příjemné, nepříjemné, neutrální – jak s nimi pracovat

• Konceptuální já jako zdroj utrpení – a jak z něj ven

• Ruminace vs. konstruktivní myšlení: jak je rozeznat a co s tím dělat

• Jaro jako metafora: radost vždy zase přijde

Přeji pohodové dny plné radosti 💛

Marek

--

Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.

Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙

--

Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

OBSAH

0:00 Úvod: Štěstí, vnitřní dítě a proč o tom mluvím dnes

2:25 Štěstí vám nikdo z venčí nedodá – ani změna ve světě

3:33 Radost je vaše zodpovědnost – a máte kapacitu si ji vyvolat

4:35 Princip mindfulness: přijmout to, co přichází

8:10 Pozitivní psychologie: co je dobré a kde má limity

11:03 Všímavost k pocitům: jak a proč ji rozvíjet

14:56 Jak vyvolat příjemné pocity úsměvem do těla

16:10 Klidný pozorovatel: rovina, kde je štěstí a pohoda

20:56 Vnitřní dítě: vývojová perspektiva a zranění z dětství

21:40 Konceptuální já jako zdroj utrpení

38:16 Jak jsem natáčel epizodu, když mi nebylo dobře – a proč

44:00 Ruminace vs. konstruktivní myšlení: jak je rozeznat

44:49 Jaro vždy přijde – metafora pro naše životy

--

Prohlášení:

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Poznámka k epizodě:

Jedná se o upravenou a revidovanou epizodu (úprava zvuku, obsahové střihy a přidání intra) původní epizody Mindful Podcastu z roku 2021. Z toho důvodu vypadám v novém intru a ve staří hlavní epizodě trochu jinak :)