Máte někdy pocit, že na své štěstí neustále čekáte, až se splní nějaké „až“?

V 11. epizodě Mindful Podcastu se podíváme na to, proč nám vnější věci trvalou radost nepřinesou a jak si vnitřní spokojenost systematicky budovat den po dni skrze sebelásku a vědomou péči o své zraněné vnitřní dítě.

--

CO SE DOZVÍTE:

✅ Jak si vyvolávat příjemné pocity pomocí úsměvu do těla

✅ Jak být k sobě milujícím rodičem a pečovat o zraněné vnitřní dítě

✅ Tři typy pocitů: příjemné, nepříjemné, neutrální – jak s nimi pracovat
✅ Konceptuální já jako zdroj utrpení – a jak z něj ven

✅ Ruminace vs. konstruktivní myšlení: jak je rozeznat a co s tím dělat

Přeji pohodové dny plné radosti 💛
Marek

--

🎙️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ EPIZODY:

Proč nejsme šťastní? Buddhistický lék na stres | Ep.02⁠

⁠Proč získáš jen to, co dokážeš pustit? Síla nelpění | Ep.18⁠

⁠Jak vyléčit vnitřní dítě: Cesta z úzkosti k radosti | Ep.19 ⁠

--

🧘‍♂️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ MEDITACE:

Vedená meditace vděčnosti a laskavosti | 13 min⁠⁠

⁠Meditace vnitřního dítěte: Najdi bezpečí a klid | 26 min

⁠⁠Vedená meditace: Laskavé osvobození skrze nelpění | 25 min⁠⁠

--

🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?

Staňte se ⁠⁠⁠členem mého klubu na Herohero⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.

Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také ⁠⁠⁠objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii⁠⁠⁠.

--

OBSAH

0:00 Úvod: Štěstí, vnitřní dítě a proč o tom mluvím dnes

3:33 Radost je vaše zodpovědnost – a máte kapacitu si ji vyvolat

8:10 Pozitivní psychologie: co je dobré a kde má limity

11:03 Všímavost k pocitům: jak a proč ji rozvíjet

14:56 Jak vyvolat příjemné pocity úsměvem do těla

16:10 Klidný pozorovatel: rovina, kde je štěstí a pohoda

20:56 Vnitřní dítě: vývojová perspektiva a zranění z dětství

38:16 Jak jsem natáčel epizodu, když mi nebylo dobře – a proč

44:00 Ruminace vs. konstruktivní myšlení: jak je rozeznat

--

O MINDFUL PODCASTU:

Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼

--

Najdete mne také na ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

Prohlášení:

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.