Drží vás v životě něco zpátky – v práci, ve vztazích nebo v nefunkčním životním stylu?

V 8. epizodě Mindful Podcastu se podíváme na to, jak najít odvahu k důležitým životním změnám, proč je někdy lepší věci vědomě pustit než je silou držet a jak přepnout svou mysl z módu oběti do módu tvůrce.

--

HLAVNÍ TÉMATA:✅ Mód oběti vs. mód tvůrce – jak rozeznat, ve kterém právě jsme, a jak z něj dostat

✅ Performance goal orientation vs. learning goal orientation – proč zaměření na výkon může brzdit náš skutečný růst

✅ Modlitba klidu jako ultimátní praktický návod: odvaha změnit, síla přijmout, moudrost rozeznat

✅ Selská moudrost a nádech/výdech jako základ pro přijímání i pouštění

✅ Beginner’s mind a sebelaskavost jako klíče ke skutečné změně

Přeji příjemný poslech a krásné dny

Marek 💙

--

🧘‍♂️ PRAXE PO TÉTO EPIZODĚ (VEDENÉ MEDITACE):

Vedená meditace pro odvahu ke změně (Pro členy).

--

🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?

Staňte se ⁠členem mého klubu na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.

K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.

--

OBSAH TÉTO EPIZODY:

⁠0:00⁠ Úvod: Odvaha k životním změnám – jak ji najít

⁠2:06⁠ Mód oběti vs. mód tvůrce svého života

⁠4:37⁠ Vztahy, práce, zdraví: kde konkrétně nefungujeme zdravě

⁠8:43⁠ Performance vs. learning goal orientation: proč výkonové zaměření brzdí růst

⁠10:46⁠ Hluboká důvěra v sebe jako nejlepší výbava pro dnešní dobu

⁠11:28⁠ Sebelaskavost jako základ odvážné změny

⁠13:50⁠ Osobní příběh: opuštění mindfulness centra na Letné

⁠14:27⁠ Spolupráce na lektorském výcviku MBSR: jak zrálo rozhodnutí

⁠18:37⁠ Jak jsem nakonec řekl pravdu: odvaha postavit se za sebe

⁠20:57⁠ Péče o vnitřní dítě a dospělý hlas, který pečuje

⁠26:07⁠ Tato doba není o nových appkách, ale o změně operačního systému

⁠28:07⁠ Jak uvolnit místo pro nové: co je potřeba pustit jako první

⁠35:34⁠ Modlitba klidu: odvaha změnit, síla přijmout, moudrost rozeznat

⁠38:31⁠ Philip Zimbardo: dva typy akcí v životě

⁠40:39⁠ Nádech a výdech: základ selské moudrosti i mindfulness

⁠43:57⁠ Beginner’s mind a sebelaskavost: jak rozvíjet moudrost

⁠44:40⁠ Vděčnost i za to, co odchází

--

CO DALŠÍHO SE DOZVÍTE:

Opět sdílím i osobní příběhy a selhání z mého života – například o opuštění mindfulness centra na Letné i o odvaze ukončit spolupráci na lektorském výcviku MBSR, do které jsem investoval spoustu peněz i stovky hodin práce.

Co se v epizodě dozvíte:

• Mód oběti vs. mód tvůrce – jak rozeznat, ve kterém právě jsme, a jak z něj dostat

• Performance goal orientation vs. learning goal orientation – proč zaměření na výkon může brzdit náš skutečný růst

• Modlitba klidu jako ultimátní praktický návod: odvaha změnit, síla přijmout, moudrost rozeznat

• Selská moudrost a nádech/výdech jako základ pro přijímání i pouštění

• Beginner’s mind a sebelaskavost jako klíče ke skutečné změně

Přeji příjemný poslech a krásné dny

Marek 💙

--

O MINDFUL PODCASTU:

Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼

--

Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

Prohlášení:

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.