Proč si neustále podrážíme nohy přísnou sebekritikou nebo obviňováním celého světa? V této epizodě se podíváme na to, jak přílišné odsuzování sebe i druhých vytváří bariéry mezi námi a realitou a jak ho můžeme skrze mindfulness začít léčit.

--

CO PROBEREME:

✅ Zdravá vs. nezdravá kritika: Jak poznat rozdíl mezi konstruktivním zlepšením a neustálým trestáním se.

✅ Mód oběti a sebekritika: Dva extrémy, které mají společného jmenovatele – odmítání zodpovědnosti.

✅ Laskavost jako lék: Proč je péče o sebe i druhé jedinou skutečnou alternativou k posuzování.

✅ Klam příjemného a nepříjemného: Jak náš odpor k bolesti a lpění na slasti oslabuje naši psychickou imunitu.

✅ Moudrost rozeznání: Jak poznat, co v životě změnit a co je potřeba s pokorou přijmout.

Přeji krásné dny a klid v mysli 💙

Marek

--

🎙️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ EPIZODY:

⁠Proč získáš jen to, co dokážeš pustit? Síla nelpění | Ep.18⁠

⁠Jak vyléčit vnitřní dítě: Cesta z úzkosti k radosti | EP.19 ⁠

⁠Klíč ke štěstí ve vztazích: Umění říkat NE | Ep.20⁠

--

🧘‍♂️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ MEDITACE:

Vedená meditace vděčnosti a laskavosti | 13 min⁠

⁠⁠Meditace vnitřního dítěte: Najdi bezpečí a klid | 26 min⁠

⁠Meditace vnitřní síly: Jak najít odvahu ke změně | 27 min

--

🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?

Staňte se ⁠⁠⁠⁠⁠⁠členem mého klubu na Herohero⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.

Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také ⁠⁠⁠⁠⁠⁠objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

--
OBSAH EPIZODY – ČASOVÉ KAPITOLY:

00:00 Úvod: Proč si odsuzováním znepříjemňujeme život?

01:04 Zdravá kritika vs. nezdravá sebekritika a mód oběti

02:42 Dva extrémy a jeden společný virus

04:30 Pozorování bez boje: Jak zachytit své nálepky

08:00 Laskavost jako cesta k novým možnostem

11:48 Zrcadlení: Proč nás druzí lidé tak štvou?

15:05 Iluze bohatství a vzhledu: Proč 10/10 neznamená štěstí?

22:15 Devalvace světa a virus "neustálého studu"

24:55 Cvičení: Jak dělat přesný opak svých automatismů

28:38 Laskavá mantra Odvaha, síla a moudrost

--

O MINDFUL PODCASTU:

Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼

--

Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

Prohlášení:

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.