Únava není nepřítel. Je to signál těla, že se dobíjí – a pokud jí to dovolíme, může nás přivést do stavu hlubokého klidu, ze kterého čerpáme skutečnou vitalitu.

Tato epizoda Mindful Podcastu 12 je o tom, jak přestat bojovat s únavou a začít jí vnímat jako cestu k vyšší životní energii. Dozvíte se také, jak svoji energii chránit od toho, aby vám ji vysávali druzí lidé a nesmyslné činnosti.

--

CO SE DOZVÍTE:

✅ Tři pilíře vitality: regenerace, kumulace energie, hlídání energie

✅ Tři systémy regulace emocí dle Paula Gilberta: threat system, drive system, soothing system

✅ Proč káva a energy drinky dlouhodobě snižují vitalitu

✅ Laskavost jako klíč k aktivaci hlubokého odpočinku

✅ Vědomý dech jako probuzení životní schopnosti

Přeji příjemný poslech a hodně radosti i vitality 💛

Marek

--

🎙️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ EPIZODY:

⁠Proč stres ničí imunitu? Tělo jako parťák | Ep.10⁠

⁠Mindfulness pro začátečníky: Žít naplno a snížit stres | Ep.22⁠

Jak zvládat stres a vyhoření pomocí mindfulness | Ep.23⁠

--

🧘‍♂️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ MEDITACE:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meditace mindfulness pro úlevu od stresu | 9 min ⁠⁠⁠

⁠Emoční úklid na konci dne: Meditace rekapitulace | 11 min⁠

⁠⁠Body-scan: Meditace pro hluboký klid a lepší spánek | 32 min⁠

--

🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?

Staňte se ⁠⁠⁠⁠členem mého klubu na Herohero⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.

Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také ⁠⁠⁠⁠objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii⁠⁠⁠⁠.

--

OBSAH TÉTO EPIZODY:

0:00 Úvod: únava, vitalita a proč je to velké téma

2:50 Tři systémy dle Gilberta: threat (ohrožení), drive (pohon) a soothing (odpočinek)

5:36 Kultura přebuzeného drive systému: nestíhám, nestíhám

8:29 Jak mindfulness aktivuje systém odpočinku (soothing system)

13:38 Káva a energy drinky: krátkodobá energie, dlouhodobá ztráta vitality

19:09 Systém odpočinku v praxi: od myšlenky na povinnosti zpět k tělu

23:42 Hranice mezi energií a odpočinkem: jak ji rozpoznat

31:59 Ruminace jako zdroj únavy: bezcílné myšlení vyčerpává mozek

38:27 Předávkování drive systémem: když nemůžeš spát a budíš se v noci

44:31 Energie se buduje postupně: zásobárna, nikoliv sprint

52:37 Smysluplná práce a míra: i skvělá práce vyčerpává, když ji přeháníme

--

O MINDFUL PODCASTU:

Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼

--

Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

Prohlášení:

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.