Cítíte v životě silný strach nebo nejistotu a nevíte, jak s tím pracovat? Tato 18minutová vedená meditace je navržena jako bezpečný prostor pro každého, kdo se cítí pod tlakem strachu, stresu nebo úzkosti.

Společně využijeme techniky mindfulness a vizualizace „bezpečného domu“. Naučíte se vnímat strach jako odděleného společníka, nikoliv jako svou identitu.

Cvičení vám pomůže ukotvit se v těle, prohloubit vděčnost za přítomný okamžik a posílit pocit vnitřního bezpečí.

--

CO VÁM MEDITACE ZVLÁDÁNÍ STRACHU PŘINESE:

✅ Pojmenujete své strachy a konkrétně je identifikujete – to samo o sobě je prvním krokem k osvobození

✅ Naučíte se dívat se na strach jako na společníka na cestě, ne jako na nepřítele – tím snížíte rezistenci vůči němu a tím pádem i jeho moc

✅ Pomocí vizualizace si vytvoříte vnitřní bezpečný prostor, který vám bude k dispozici kdykoliv

✅ Pozorností do těla budete mít možnost objevit místa klidu a příjemnosti – i uprostřed těžkých chvil

Přeji příjemný poslech a hodně sil 💪

Marek

--

🧘‍♂️ DALŠÍ DOPORUČENÉ VEŘEJNÉ MEDITACE:

Meditace vnitřního dítěte: Najdi bezpečí a klid | 26 min

Body-scan: Meditace pro hluboký klid a lepší spánek | 32 min

Meditace pro vnitřní i světový mír | 33 min

--

🎙️ TEORETICKÝ KONTEXT K TÉTO MEDITACI (Podcast):

⁠⁠Máš strach z budoucnosti? Jak opečovat o vnitřní dítě | Ep.06

--

🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?

Staňte se ⁠⁠členem mého klubu na Herohero⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.

Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také ⁠⁠objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii⁠⁠.

--

O MINDFUL PODCASTU:

Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼

--

Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

Prohlášení:

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.