Cítíte přetížení, únavu nebo stres? Tato meditace vám pomůže laskavě se navrátit laskavě do přítomného okamžiku a najít v něm radost a uvolnění.

Co tato meditace přinese:

• Pomůže vám navrátit se do těla pomocí jednoduchého body-scanu od chodidel až po hlavu – s úsměvem a bez hodnocení

• Budete mít možnost rozvinout ke svému tělu laskavost a poděkovat mu za vše, co s vámi doposud absolvovalo

• Rozvinete vděčnost za drobnosti v životě, které jsou ve finále tím největším bohatstvím

• Dodáte si uzemnění v přítomném okamžiku – díky tomu budete více přítomní a sníží se šance, že budete automaticky a bezcílně scrollovat

Meditace pracuje s body scanem, vědomým dýcháním a laskavým vnitřním dialogem.

Praxe je doporučena jako doplněk k epizodě č. 9 o mindfulness a snižování závislosti technologiích.

Délka praxe: cca 15 minut.

Přeji příjemný poslech 🍀

Marek

--

Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.

Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙

--

Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

Prohlášení:

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.