Cítíte se v životě paralyzovaní studem nebo strachem? Máte pocit, že neustále naplňujete sny druhých a na ty své už nemáte sílu? 🤯

V dnešní epizodě Mindful Podcastu 14 jdeme ke kořenům naší vnitřní síly. Ukážeme si, že cesta k ní primárně nevede přes posilovnu, ale přes odvahu sundat své „masky“ a začít pravdivě prožívat své emoce.

CO SE DOZVÍTE:

✅ Co je syndrom „hodného kluka/holky“ a jak nás okrádá o energii.

✅ Proč je stud nejproblematičtější emocí a jak nás dekompenzuje.

✅ Jak využít hněv jako konstruktivní meč pro ochranu svých hranic.

✅ Techniku „Not Doing“ – jak v klíčovém momentě změnit své staré vzorce.

✅ Osobní sdílení: Jak mi mindfulness pomohlo zvládnout nejtěžší životní chvíle.

Přeji příjemný poslech a hodně sil 🔥

Marek
--

🎙️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ EPIZODY:

Jak najít radost? Pomůže péče o vnitřní dítě | Ep.11⁠

⁠⁠Proč získáš jen to, co dokážeš pustit? Síla nelpění | Ep.18⁠⁠

⁠⁠⁠Jak vyléčit vnitřní dítě: Cesta z úzkosti k radosti | EP.19 ⁠⁠⁠

--

🧘‍♂️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ MEDITACE:

⁠Vedená meditace: Laskavý návrat do přítomnosti | 15 min⁠

⁠⁠⁠⁠Meditace vnitřního dítěte: Najdi bezpečí a klid | 26 min⁠⁠⁠

⁠⁠⁠Meditace vnitřní síly: Jak najít odvahu ke změně | 27 min⁠⁠

--

🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?

Staňte se ⁠⁠⁠⁠členem mého klubu na Herohero⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.

Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také ⁠⁠⁠⁠objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii⁠⁠⁠⁠.

--

OBSAH TÉTO EPIZODY:

00:00 Intro: emoce jako blokátor síly a energie

03:32 První princip síly: být sami sebou

07:58 Stud: emoce, která nás paralyzuje

13:00 Mindfulness jako praxe číslo jedna: všímat si emocí

18:56 Přísná výchova a potlačený hněv

22:01 Syndrom hodného kluka: není racionální, je emoční

28:53 Smutek a truchlení: jak je použít vědomě

33:00 Metafora jezdce a slona: síla je v souladu obou

35:22 Sebelaskavost jako cesta k autenticitě

42:58 Druhý princip síly: jedině v akci získáme sílu zpět

47:06 Not doing: udělat přesný opak naučeného vzorce

49:47 Jak se naučit říkat skutečné NE

1:01:00 Manipulátor nemá skutečnou sílu: má jen manipulativní moc

--

O MINDFUL PODCASTU:

Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼

--

Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

Prohlášení:

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.