Rozchody, komplikované vztahy, neúspěchy v práci, sociální úzkost – to vše jsou některé příklady našeho strádání ve vztazích.

V této třetí epizodě Mindful Podcastu se zaměříme na to, jak bolest ve vztazích lépe zvládat. Podíváme se na tzv. společenské hlady, které pojmenoval Buddhistický učitel a autor programu Insight dialogue Gregory Kramer.

Ukážu vám, jak tyto hlady rozpoznat a jak se z jejich sevření postupně uvolnit.

Co se v epizodě dozvíte:

• Proč jsou mezilidské vztahy našim nejlepším i nejnáročnějším životním učitelem

• Co jsou 3 mezilidské hlady a jak nás nevědomky řídí

• Hlad po příjemném: proč lpíme na dovolené, vztazích a na dobrých chvílích

• Hlad být vidět: proč si někdy bereme více pozornosti, než je zdravé a co s tím dělat

• Hlad nebýt vidět: jak zvládnout trapné situace s přijetím místo útěku

• Jak zvládat bolest z rozchodu nebo ztráty práce — konkrétní kroky

• Proč jsou sebelaskavost a laskavost k druhým klíčem ke skutečně spokojeným vztahům

Přeji krásné a všímavé dny

Marek 💙

--

Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠nebo ⁠členství na mém webu⁠.

Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙

--

Najdete mne také na ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

Obsah:

00:00 Úvod: O čem je tato epizoda

02:01 Vztahy jako zrcadlo: Proč nejsme tak klidní, jak si myslíme

03:44 Příčina utrpení ve vztazích: Iluze o sobě samém

07:22 Proč všímavost ve vztazích funguje jinak než na meditačním polštářku

10:48 Mechanismus lpění a odporu jako zdroj strasti

12:55 Tři mezilidské hlady (Gregory Kramer – Insight Dialogue)

14:02 Hlad po příjemném: Dovolená, vztahy a bolest ze ztráty

17:06 Hlad být vidět: Proč máme problém naslouchat

20:14 Hlad nebýt vidět: Pozdní příchod, trapné ticho, vtip bez odezvy

23:44 Pojmenování jako klíčový aspekt mindfulness

26:43 Co dělat, když tě bolest rozchodu nebo ztráty práce drtí

32:44 Spokojené vztahy = dva bohatí lidé, ne dva chudáci

35:36 Vnitřní dítě a jeho stinný aspekt

41:33 Základní praxe: Zastavit se a vzpomenout si na přítomný okamžik

43:39 Závěr a rozloučení

--

Prohlášení:

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.