Cítíte v životě stres, napětí nebo únavu? Tato 10minutová vedená meditace vám pomůže laskavě se navrátit do těla, uvolnit stresové procesy v organismu a najít klidný bod uprostřed každodenního shonu.

--
CO VÁM TATO MEDITACE PŘINESE:

✅ Uzemnění skrze dotek se zemí, váhu těla a vědomé dýchání

✅ Schopnost přijmout a uvolnit stres i napětí v těle– bez boje a bez hodnocení

✅ Konkrétní tipy, jak v momentě stresu přepnout na klidnější mód

✅ Dodá vám klidný bod uprostřed napětí – jako základ pro konstruktivní myšlení

Meditace pracuje s body-scanem (procházením těla), vědomým dýcháním a laskavým přijetím.

Přeji příjemný poslech a hodně klidu i pohody 🍀
Marek

--

🧘‍♂️ DALŠÍ DOPORUČENÉ MEDITACE:

Vedená meditace vděčnosti a laskavosti | 13 min⁠

Zklidnění mysli a úleva od stresu: Meditace dechu | 19 min

⁠Body-scan: Meditace pro hluboký klid a lepší spánek | 32 min⁠

--

🎙️ TEORETICKÝ KONTEXT K TÉTO MEDITACI (Podcast):

Proč stres ničí imunitu? Tělo jako parťák | Ep.10

--

🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?

Staňte se ⁠⁠⁠⁠členem mého klubu na Herohero⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.

Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také ⁠⁠⁠⁠objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii⁠⁠⁠⁠.

--

O MINDFUL PODCASTU:

Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼

--

Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

Prohlášení:

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.