Proč nás strach někdy úplně pohltí a jak v sobě najít bezpečný přístav, i když se svět kolem mění? V této epizodě Mindful Podcastu 06 sdílím svou osobní cestu od hlubokých úzkostí k vnitřní stabilitě.

Ukážu vám, jak pracovat s nejistotou pomocí mindfulness a péči o vnitřní dítě. Dozvíte se, proč sebekritika strach jen zvětšuje a jak se stát sami sobě milujícím rodičem. Tato epizoda vám pomůže pochopit mechanismy strachu a nabídne krabičku první pomoci pro náročné chvíle.

--

CO SE DOZVÍTE:

✅ Proč strach není váš nepřítel – a jak ho přijmout namísto boje

✅ Jaký je rozdíl mezi zdravou obezřetností a ruminací (bezcílným negativním přemýšlením)

✅ Jaké jsou tři fáze zvládání těžkých emocí dle psychoanalytické psychoterapie: identifikace, diferenciace, integrace

✅ Praktická technika pojmenování strachu (labelizace), která mi v jednom náročném období pomohla více než cokoli jiného

✅ Proč je přítomnost v těle silnější "zbraní" než analýza a racionalizace

✅ Jak se stát milujícím rodičem svému vnitřnímu dítěti – a co to v praxi znamená

Přeji příjemný poslech a krásné dny ❤️

Marek

--

🧘‍♂️ PRAXE PO TÉTO EPIZODĚ (VEDENÉ MEDITACE):

⁠Meditace zvládání strachu a úzkostí ⁠(Zdarma)

⁠Meditace rozvoje odvahy a vnitřního bezpečí (Pro členy)

--

🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?

Staňte se ⁠členem mého klubu na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.

K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.

--

OBSAH TÉTO EPIZODY:

⁠00:00⁠ Úvod: Zvládání strachu – proč je to důležité

⁠05:03⁠ Dobrý a špatný strach

⁠12:33⁠ Tři fáze práce se strachem: identifikace, diferenciace, integrace

⁠16:07⁠ Trpělivost a laskavost jako základ práce se strachem

⁠22:15⁠ Rok 2012: konspirace, paranoia a objev cesty zpět

⁠28:48⁠ Krabička první pomoci: co dělat, když tě strach pohltí

⁠32:45⁠ Tělo jako kotva: jak nás přítomnost v těle stabilizuje

⁠34:38⁠ Emoce v těle vs. ruminace – klíčový rozdíl

⁠41:45⁠ Metafora: člověk, anděl a démon pijící z řeky

⁠45:40⁠ Péče o vnitřní dítě: jak se stát milujícím rodičem sám sobě

⁠49:35⁠ Osobní příběh: rozchod a hluboký strach jako učitel

--

O MINDFUL PODCASTU:

Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼

--

Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

Prohlášení:

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.