Strach. Nejistota. Zajetí v negativních myšlenkách. Tito tři společníci se občas vrátí ke každému z nás – a čím více se jim bráníme, tím silnějšími se stávají.

V šesté epizodě Mindful Podcastu se zaměřujeme na to, proč bojovat se strachem nepomáhá – a co dělat místo toho.

V této epizodě sdílím i osobní zkušenost z jednoho velmi náročného období, během kterého mne strach naprosto pohltil a ovládal – podělím se i o to, jak jsem našel cestu zpět ke klidné mysli skrze sebelaskavost a návrat do přítomnosti.

Co se v epizodě dozvíte:

• Proč strach není váš nepřítel – a jak ho přijmout namísto boje

• Jaký je rozdíl mezi zdravou obezřetností a ruminací (bezcílným negativním přemýšlením), která nás vysiluje

• Jaké jsou tři fáze zvládání těžkých emocí dle psychoanalytické psychoterapie: identifikace, diferenciace, integrace

• Praktická technika pojmenování strachu (labelizace), která mi v jednom náročném období pomohla více než cokoli jiného

• Proč je přítomnost v těle silnější zbraní než analýza a racionalizace

• Jak se stát milujícím rodičem svému vnitřnímu dítěti – a co to v praxi znamená

Přeji příjemný poslech a krásné dny ❤️

Marek

--

Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.

K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠nebo ⁠členství na mém webu⁠.

Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙

--

Najdete mne také na ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.

--

OBSAH:

00:00 Úvod: Zvládání strachu – proč je to důležité

04:00 První krok: přestat bojovat s realitou

05:03 Dobrý a špatný strach

08:03 Proč nejistota není nutně špatná věc

12:33 Tři fáze práce se strachem: identifikace, diferenciace, integrace

16:07 Trpělivost a laskavost jako základ práce se strachem

22:15 Rok 2012: konspirace, paranoia a objev cesty zpět

28:48 Krabička první pomoci: co dělat, když tě strach pohltí

29:17 Technika pojmenování strachu (labelizace): jak ji použít

31:46 Proč meditace v nejtěžších chvílích nemusí stačit

32:45 Tělo jako kotva: jak nás přítomnost v těle stabilizuje

34:38 Emoce v těle vs. ruminace – klíčový rozdíl

41:45 Metafora: člověk, anděl a démon pijící z řeky

45:40 Péče o vnitřní dítě: jak se stát milujícím rodičem sám sobě

49:35 Osobní příběh: rozchod a hluboký strach jako učitel

54:00 Závěr: vnitřní práce mění i vnější svět

--

Prohlášení:

Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.