Makej vole! Trénink #12 - Typy běžeckých tréninků: Rozvoj anaerobního systému
- Kompletní video verze této epizody trvá 80 minut a můžete si ho koupit na forendors.cz/makejvoletrenink
- Video ukázku této epizody najdete na Youtube kanále trailrun.cz.
Máte zájem o tréninkové služby?
Pokud máte zájem o individuální tréninkové služby, tak mrkněte na atraining.cz.
O čem je tato epizoda?
Optimální tréninkový plán by měl kombinovat trénink jak v aerobním, tak v anaerobním režimu. Důležitá informace je, že tyto režimy se plynule prolínají a neexistuje tedy jasně definovaný práh, který by je odděloval. To, v jakém režimu se právě pohybujete, může ovlivnit více aspektů a může se vám stát, že jeden den běžíte na stejnou tepovou frekvenci více v aerobním režimu a druhý den v anaerobním. V této epizodě jsme mimo jiné probrali právě to, proč to tak je a jak při tréninku poznat, ve kterém režimu se pohybujete.
Co všechno jsme probrali:
- Anaerobní práh neexistuje. Je to tepová zóna.
- Co se děje ve vnitřním prostřední v anaerobní zóně?
- Kde vzniká energie v anaerobní zóně?
- Jak stanovit anaerobní zónu?
- Mýty a nepřesnosti o anaerobní zóně, které mezi sportovci kolují.
- Typy tréninků v anaerobní zóně.
- Vliv tepové frekvence, tempa a kadence na vnitřní prostředí.
- Trénink laktátové tolerance.
- A mnoho dalšího.
Mohlo by vás zajímat:
Podcast Makej vole! Trénink je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.