Makej vole! Trénink #17 – Shrnutí předchozích témat: Otázky a odpovědi
- Kompletní video verze této epizody trvá 73 minut a můžete si ji koupit na forendors.cz/makejvoletrenink
- Video ukázku této epizody najdete na Youtube kanále trailrun.cz.
Máte zájem o tréninkové služby?
Pokud máte zájem o individuální tréninkové služby, tak mrkněte na atraining.cz.
Co jsme probrali v této epizodě?
Je nám jasné, že témata, která jsme probírali v předchozích 16 epizodách vám určitě dost zamotaly hlavu. A přesně proto jsme natočili tento 17. díl. Honza na sobě během roku testoval prakticky vše, co jsme probrali a sestavil k tomu souhrn laických otázek, které jste si možná taky položili. V této epizodě jsme tedy pomocí otázek a odpovědí vysvětlili různé nejasnosti.
Otázky, které jsme probírali:
- Jak často bych měl kontrolovat svoji techniku?
- Jak často bych měl chodit na funkční test a co přesně sledovat, abych poznal, že jdu správným směrem?
- Jak bych měl trénovat v zimním přípravném období?
- Dá se nějak, třeba poměrově, naplánovat trénink v jednotlivých zónách?
- Chystám se spíše na závody v horách. Měl bych se tedy soustředit na trénink v kopcích? Ve vztahu ke svalovým partiím respektive vláknům.
- V minulých epizodách jsme zveřejnili příklady tréninků (na různé trasy v dané výkonnosti) v jednotlivých tréninkových zónách. Jak se k tomu postavit z pohledu výkonnosti?
- Jak navyšovat objem, abych se nezranil a aby to mělo smysl?
- Jak jednoduše podle tepovky poznat, že se pohybuji spíše v anaerobním režimu?
- Jak se dá při tréninku využít laktátoměr?
- Otázky ohledně doplnění energie po tréninku a regenerace.
- Mají smysl pravidelné ranní rozcvičky?
Máte také dotaz? Napište nám ho do komentářů nebo na email info@trailrun.cz. V další epizodě vaše dotazy zodpovíme.
Mohlo by vás zajímat:
Podcast Makej vole! Trénink je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.