V tomto díle naučné sériejsme za zaměřili na suplementy, nebo- li doplňky výživy. Řekneme ti, jaké suplementy je vhodné zařadit a naopak, o kterých si myslíme, že jsou zcela zbytečné. Naším pravidelným hostem, který se ti bude snažit vše vysvětlit, je Supertrener.

Informace, jaké najdeš v podcastu:

• Proteinové tyčinky - zařazení do jídelníčku? Srovnání s klasickými potravinami. 1:17 - 2:54

• Carnitine drinky - fungují na spalování tuku? 2:54 - 3:24

• Ořechová másla - zdroj kalorií. Jaké ořechové máslo je vhodné? 3:30 - 5:04

• Testosteron booster - fungují? Bulharský Tribulus. Jaké suplementy z hlediska zdravý zařadit? Curkumin, ashwaganda, Coenzym Q10. 5:04 - 7:07

• Creatin - má smysl? Creatin monohydrát. 7:07 - 7:48

• Kloubní výživy. Prevence zranění. Léčí? 7:48 - 8:14

• Aminokyseliny - BCAA. 8:14

• Minerály a vitamíny. Kvalitní formy. Vitamín D, K, hořčík a zinek. 9:59 - 10:49

• Suplementy před tréninkem - EAA, glutamin, creatin, l-citrulyn, beta alanin. 10:57 - 12:15

• Protein.Různé druhy - více složkový, micelární kasein. CFM a koncentrát. Tvaroh. 12:20 - 15:19

• Gainery (Sachariďáky) - maltodextrin - stravitelnost. Dávkování během tréninku. 18:34

• Příklad suplementace Supertrenera - protein (více složkový, micelární kasein), vitamín D, K, boron, coenzym Q10, Curcumin od Big Zone, hořčík, zinek, melatonin.18:34 - 21:45

• Omega 3 - význam. Jaké formy fungují? Krill oil vs Omega 3? Testování krve. 22:45 - 25:36

• Závěr, shrnutí myšlenek. 25:40 - konec videa

Podpořte naší tvorbu nákupem na www.kulturistika.com