Jak zlepšit spánek a regeneraci?
V tomto díle naučné sériese vám budeme snažit vysvětlit problém, na který jste se nás často dotazovali. Jak zlepšit spánek a regeneraci? Naším pravidelným hostem je Robert Humpál, hlavní tvář projektu Supertrener.cz
Informace jaké najdete v podcastu:
Jak zlepšit spánek (chladnější místnost, hluk, stres, atd..)? Suplementace k lepšímu spánku - ZMA, horčík, zinek, levandule, meduňka, kozlík. 0:31 - 4:48
Co naopak narušuje spánek? Kofein, nakopávač. Je v pořádku jíst sacharidy před spaním? 4:48 - 7:20
Jak zlepšit celkově regeneraci? Spánek, sauna, otužování a strava. Jak je to se spánek, který trvá více než 8 hodin? 7:20 - 9:41
Můžu jít do sauny po tréninku? 9:41 - 11:31
Zachrání naší regeneraci doplňky výživy? Existuje zázračná pilulka? 11:31 - 13:25
Přetrénování. Jak dlouho by měl trvat ideální trénink? 13:25 - 15:30
Individuální přístup k regeneraci. 15:45 - 17:50
Podpořte naší tvorbu nákupem na www.kulturistika.com. Děkujeme!
Podcast KULTURISTIKA.COM je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.