Vypočuj si jedenásty diel podcastu HRAVO ZDRAVO s Miňom Bališom o stravovaní, regenerácii a spánku. "Dôležité je, keď sa ráno zobudíš a si fresh." Ako si vieš aj ty dopriať kvalitnejší spánok a dobre zregenerovať? Z vlastnej skúsenosti ti Miňo radí: "U mňa fungujú 3 veci: Keď cez deň dostatočne pijem, mám lepší spánok a regeneráciu. Takisto aj ak sa neprežeriem hodinu pred spánkom a dodržím 3-hodinový odstup. Dokonca som si odpozoroval, že keď si dám doma nejaký pohárik, tak sám vidím na regenerácii a číslach ako sa mi zdvihne pulzová frekvencia počas noci zlým smerom. Telo a srdce na to nie sú stavané a zvyknuté." V podcaste sa tiež dozvieš: ▶️ ako sa Miňo stravuje počas vianočných sviatkov ▶️ čo by sme mali robiť, keď sa poriadne najeme ▶️ prečo je dôležité nejesť aspoň 2 hodiny pred spaním ▶️ aké knihy najradšej číta ▶️ prečo by sme si mali sledovať kvalitu nášho spánku ▶️ aký trik môžeš použiť, keď máš v noci plnú hlavu myšlienok a nevieš zaspať ▶️ ako docieliť, aby sme toho za deň stihli veľa a zároveň boli v pohode Podcast HRAVO ZDRAVO ti prináša Miňo Bališ, Jerguš Holéczy a PODCAST_house v spolupráci s aktuality.sk