5 výborných tipov, ako si zvýšiť sebavedomie a sebadôveru. Zvýšte si sebavedomie: 10 trikov, ktoré vám s tým pomôžu. Psychológ radí päť krokov, ako si zlepšiť sebavedomie. Nielen podľa takýchto titulkov, ktoré na vás vyskočia hneď ako zadáte do vyhľadávača slovo sebavedomie, sa aj vám môže pokojne zdať, že neexistuje v živote súčasného človeka väčší problém ako je práve nízke sebavedomie. Pokojne to tak môže byť - dnešná doba naozaj kladie extrémne vysoké nároky práve na našu psychickú odolnosť, odvahu, schopnosť stáť si za svojim, ako aj na náš výzor, rečnícke schopnosti, či iniciatívnosť. Všetko veci, ktoré sa nám tak nejak spájajú práve s tým až mýtickým slovom sebavedomie, slovom, ktoré sa javí ako kľúč k úspešnému a spokojnému životu. Vy už asi tušíte, že v predošlých vetách je množstvo predpokladov, ktoré môžu, ale aj nemusia platiť a neboli by sme to my, aby sme sa ne bližšie nepozreli. Preto sme sa nielen o tom, čo to sebavedomie vlastne je, kvôli čomu ho môžeme mať nízke, čo potom s tým a hlavne aký postoj zaujímať k sebe samému, rozprávali s klinickou psychologičkou a psychoterapeutkou Mgr. Lenkou Pavukovou Rušarovou. ------------ Spomenuté a súvisiace epizódy: ⌲ O komunikácii s deťmi a mladými ľuďmi: ipcko.sk/velmi-vela-rad-o-tom-ako-komunikovat-s-detmi-a-tinedzermi-o-narocnych-temach⌲ O depresiách a úzkosti: ipcko.sk/spat-k-zakladom-preco-mame-uzkosti-a-depresie ------------ 00:00Úvod 01:29Ako vnímame samých seba? Na čo nám slúži sebauvedomenie a hodnotenie samých seba? 06:57Kde môže byť problém, keď máme nízke sebavedomie? 10:25Musíme byť za každých okolností sami sebe najlepším priateľom? 11:51Prečo sme prísnejší na seba ako na ostatných? Pomáha hovoriť o sebe v tretej osobe? Čo pomôže ľuďom, ktorí naopak myslia skôr na seba ako na druhých? 15:10Môže byť nízke sebavedomie aj diagnóza? 17:55Prečo nám sebavedomie môže narúšať nielen naša výchova, ale aj jednorázové traumatické udalosti? 21:33Prečo sa nám zdá, že druhí ľudia majú prirodzene vysoké sebavedomie? Prečo u nás vzniká tento pocit? 24:24Existujú ľudia s dokonalým sebavedomím? 25:19Prečo sa sebavedomie tak ťažko buduje a tak ľahko zráža? 27:31Je imposter syndróm ochorením? 32:14Môže fungovať prístup „Fake it till you make it“ 34:30Kedy prísť s nízkym sebavedomím za odborníkom? 36:31Ako sa nám mení sebavedomie vekom? 39:47Aký má naše telo vplyv na sebavedomie? 41:46Čo nám môže pomôcť zvýšiť sebavedomie? Fungujú rady z internetu? 45:07Je zvýšenie sebavedomia jednoduchý a rýchly proces? 45:57Existujú lieky na sebavedomie? 47:47Ako sa pri vyššom sebavedomí nestať povýšeneckými a aroganantými? 49:30Ako budovať zdravé sebavedomie u detí? 51:13Znamená sebaprijatie pozerať sa na seba nekriticky? 53:57Ako môžeme pomôcť ľuďom s nízkym, ale aj nezdravo vysokým sebavedomím? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333⌲ Klub Machovisko: klubmachovisko.sk⌲ Káčko - kontaktný bod pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko⌲ Mapa pomoci: ipcko.sk/mapa-pomoci Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko ⌲ E-mail: podcast@ipcko.sk  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057 ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko   ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. MBA instagram.com/marcusmadro, PaedDr. Zuzana Juráneková, MBA instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela