Nevíte jak zhubnout? 😮‍💨 Petr Havlíček a Jirka Vacek vám do detailu vysvětlí, kde lidi často chybují a proč nedokážou trvale udržet váhu.

0:00 Úvod
2:30 Redukce tuku a redukce hmotnosti není totéž.
4:00 Fixace na číslo na váze. Lidem často nezáleží, co vlastně hubnou.  
6:00 Hubnout pouze tuk nelze.
7:00 Stabilizační a silový trénink je při hubnutí hrozně moc důležitý.
8:00 Rychlé hubnutí = změna těžiště těla + mizí hluboký stabilizační systém.
12:00 Hubnutí bez pohybu.
14:55 Strava dělá 80% úspěchu?
17:30 Jak velký vliv má genetika na to, jak budu vypadat?
23:00 Je nám dáto geneticky, kde se bude ukládat tuk?
25:15 Stejné makroživiny a jiné složení stravy. Má to vliv na hubnutí?
27:00 Co je to kalorický deficit? Hodně tlustých v něm je.
33:30 Hubnutí a jídlo = moderní problém. Nemám čas na jídlo.
39:00 Jak snižovat kalorický příjem?
41:00 Jak vytvořit kalorický deficit?
44:10 Jaký má vliv na hubnutí rozložení stravy v průběhu dne?
46:30 Každý den není stejný, není třeba mít jídlo každý den jako přes kopírák.
55:00 Nejčastější chyby při redukci váhy.  
59:00 Strach ze selhání. Jak s tím pracovat?
1:02 Doplňky stravy pro podporu redukci tuku?
1:07:33 Lze hubnout lokálně?
1:08:20 Závěr