OTÁZKY K TRÉNINKU 4 | Jak správně prociťovat svaly? Jak často měnit trénink a váhy? Sportovní deník.
Z komentářů jsme vysbírali vaše zajímavé otázky a odpovídáme na ně. Trenér Jirka Vacek radí, jak správně uchopit trénink, pro dosažení maximálního efektu.
0:00 Úvod 1:00 Jaký cvičit, když můžu cvičit 2 - 3x týdně? 2:58 Jak cvičit nohy ve fitku, které není úplně vybavené? 4:43 Jak často měnit strukturu tréninku? 6:50 Jak se naučit prociťovat se cviky? 10:17 Jak správně cvičit na strojích? Zvládnu to sám podle zásobníků cviků nebo je lepší sáhnout po trenérovi? 13:26 Dělá Jirka i jednorázové tréninky nebo jen dlouhodobé spolupráce? 15:18 Po jaké době navyšovat váhy? 18:46 Má smysl si vézt sportovní deník? 21:03 Kam zařadit kardio? Před nebo po silovém tréninku? 22:19 Jak se vypořádat se stagnaci během progresu? 25:30 Jak se donutit necvičit, při zranění?
Podcast Fitness007 je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.