Trenér Jirka Vacek odpovídá na vaše nejčastější otázky ohledně tréninku, přetrénování a tréninkových splitů.

0:00 Úvod 0:30 Při posilování nedokážu procítit svaly, je to technikou nebo je opravdu nemusím cítit? Jak to zlepšit? 3:30 Mohl bys říct něco ke skinny fat? Setkal ses s tím v praxi? Jak řešit tenhle typ postavy? 5:00 Jaký máš názor na opasek při cvičení? 7:28 Kdy doporučuješ cvičit full body a kdy si rozdělit trénink do splitu? 9:15 Má smysl jet každý trénink do selhání? Je to vůbec možné? 12:05 Často se píše, že pro progres je třeba svaly šokovat, co tím je myšleno? 14:45 Co je lepší v objemu? Rest pauzy, nebo shazované série? 16:15 Jak poznám, že jsem přetrénovaná? Posiluji 5x v týdnu a pořád mě to baví a únavu necítím. 17:15 Názor na trénink Push / Pull? 18:45 Má smysl pomalá negativní fáze u všech cviků v tréninku?