![Petr Havlíček o spánku | Práce na směny. Usínací techniky. Cvičení před spaním. Spánek a hubnutí.](https://podmazsk.b-cdn.net/images/podcasts/fitness007-HVD.jpg?width=300&aspect_ratio=1:1)
Petr Havlíček o spánku | Práce na směny. Usínací techniky. Cvičení před spaním. Spánek a hubnutí.
Jak kvalitně a dostatečně spát? Jak spánek ovlivňuje naši náladu, výkonnost v práci i při sportu a jaký ma vliv na ukládání tuku a rozvoj civilizačních chorob?
0:00 Jirka nerad spí dlouho a Petr jo?
1:30 Každý máme jinou potřebu spánku. Sociální jet lag.
8:00 Jak spánek ovlivňuje hubnutí, nabírání svalů a sportovní výkon?
13:52 Existují nějaké usínací techniky?
15:15 Co dělat pro kvalitní spánek? Co jíst před spaním?
20:17 Cvičení před spaním a co dělat, když můžu cvičit jen po práci večer?
28:40 Je opravdu potřeba spát 8 hodin? Co se stane z deficitu spánku?
31:38 Coffee nap. Co si myslíte o odpoledním šlofíku?
33:15 Lze mít kvalitní spánek i při práci na směny?
36:25 Existují doplňky stravy, které podpoří klidný spánek? Jak je dávkovat?
41:35 Knihy o spánku
42:40 Shrnutí rizik nekvalitního spánku
Podcast Fitness007 je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.