Chcete žít déle a kvalitněji? 🌿 V dnešním videu Petr Havlíček vysvětlí, co je to longevity a jak správná strava, pohyb a přístup ke zdraví ovlivňují stárnutí, a podělíme se o praktické tipy, jak zařadit jednoduché kroky pro delší a zdravější život.

0:00 Úvod - Co je to longevity 1:00 Longevity je vědní obor, čím vším se zabývá? 8:50 Jak strava ovlivňuje stárnutí na buněčné úrovni? 10:00 Časově omezené jezení - půst. 13:00 Přibrždění kalorického obratu prodlužuje život. 14:50 Potraviny bohaté na antioxidanty. 17:00 Jak si otestovat poměr omega 3 a 6? 20:00 Opravdu se nedá nakoupit kvalitně v supermarketu? 23:30 Jaký názor máte na zelené potraviny a superpotraviny? 27:00 Inspirace longevity je v modrých zónách. 29:00 Deprese dětí, kde se berou? 32:00 Začni vystupovat z komfortní zóny. Psychické otužování. 35:27 Jaký pohyb je dobrý pro udržení dlouhověkosti. 37:30 Jaký je minimální čas cvičení týdně? Toto zvládnete. 41:00 Jak se hlídat a monitorovat? Co je zdravé? 47:00 Jak cvičí Petr Havlíček? Jak vycvičil tricák? 49:30 Doplňky stravy pro longevity. 54:00 Vrcholový sport už je přes míru longevity.