0:00 Úvod
2:20 Přínosy půstu se maximalizují kolem 24 hodin, po tu dobu tělo určitě zvládá ochránit svaly (za dva dny bez jídla zvýší hladinu růstového hormonu tuším až 5x.
4:40 Půstování pro anti aging.
6:14 Kolik času potřebujete tělo na "uklizení" organismu?
10:00 Podle mě je největším přínosem půstu akcelerace autofagie, tj. řízeného umrtvování buněk, tělo si navýší hlavně fagocyty.
17:00 Fyzická aktivita a pěstování.
22:00 Není to tak, že vyhladovělé tělo dokáže vytěžit z minima maximum? Hladová mikrobiota dokáže lépe vstřebat a využít živiny, méně je někdy více, což neplatí pro pravidelné jezení?
23:00 Kdyby tělo vyloučilo jídlo jako odpad, pak bychom nebyli tak tlustí.
25:20 Je při budování svalů dobré půstovat? Ubydou mi svaly?
30:00 Odbočka k vínu a Resveratrol
35:30 To se mi nechce věřit, že se při půstu spalují svaly, něco co používáme denně a ještě k tomu když sportujeme. Odborníci na tyto záležitosti říkají že se tělo nejprve zbavuje odpadu a chorob, toho co nepotřebuje. Zajímavé přirovnání je, že půst je jako chirurgický zákrok zevnitř těla.
37:00 Při dietě v kalorickém deficitu, vždycky přijdeme o část svalů, na čem záleží?
38:00 Může doping ochránit svaly i v kalorické restrikci? (Ne, opravdu to ale za to nestojí)
40:00 Pod půstem si každý představuje něco jiného.
43:00 Každý jsme jiný, každému vyhovuje něco jiného.