SYNDROM PŘETRÉNOVÁNÍ | Příčiny, rizika a prevence. Jaký má vliv na výkon a psychiku? Ztráta formy.
Jak poznám, že jsem přetrénovaný (intolerance na trénink) nebo jen přetažený? Jaký vliv má dlouhodobý a tvrdý trénink bez odpočinku? Na toto téma se rozpovídali výživový specialista Petr Havlíček a trenér Jirka Vacek.
0:00 Úvod
0:30 Setkali jste se s klienty, kteří byli přetrénovaní?
2:25 Jak poznám, jestli jsem přetažený nebo trpím syndromem přetrénování?
3:30 Může syndromem přetrénování trpět i rekreační sportovec?
5:00 Jaké jsou příznaky syndromu přetrénování?
5:30 Jaký je rozdíl mezi syndromem přetrénování a syndromem vyhoření?
6:40 Při přetrénování dochází k úbytku aktivní hmoty a nárůstu tukové hmoty.
10:00 Není normálně padnout do postele a okamžitě usnout.
12:50 Prevence, aby nedošlo k přetrénování.
15:00 Je třeba zařadit suplementace?
16:10 Práce s hlavou je ohromně důležitá.
17:00 Káva a stimulanty, to je jen práce na dluh!
26:29 Jaká je ideální délka odpočinku? Co je třeba udělat, když jsem přetrénovaný?
30:00 Když se ze cvičení nestane povinnost, ale radost.
33:30 Trénuj chytře!
Podcast Fitness007 je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.