![VYTRVALOSTNÍ SPORT | Jak se stravovat a jaké zvolit doplňky stravy?](https://podmazsk.b-cdn.net/images/podcasts/fitness007-HVD.jpg?width=300&aspect_ratio=1:1)
VYTRVALOSTNÍ SPORT | Jak se stravovat a jaké zvolit doplňky stravy?
Děláte vytrvalostní sporty a zajímá vás, jakou zvolit stravu a jaké doplňky stravy pomohou s vytrvalostní, výkonem a lepší regenerací? Poslechněte si rady od Petr Havlíčka a Jirky Vacka.
0:00 Úvod 0:45 Co je to vytrvalostní trénink a sport? 3:20 Měli by vytrvalci jíst hlavě sacharidy? 5:00 Při hubnutí ti nestačí 30 minut ve vytrvalostním tempu. 7:00 Lze několika hodinová vytrvalosti odjet na čisté vodě? Jak vypadá hypoglykémie? 9:30 Je rozdíl pokud děláš vytrvalost ve fitku nebo venku. 10:45 Jak se správně stravovat u vytrvalostního tréninku před výkonem? 17:00 Superkompenzace u vytrvalostních sportů. 18:50 Jak se stravovat během aktivity? Jak vypadá ztráta minerálních látek a iontů. 20:00 Jak se hydratovat během výkonu? 25:10 Jaké jsou nejlepší doplňky stravy pro vytrvalostní sporty. 26:30 Jsou MCT tuky pro doplnění energie? 27:50 Jak funguje beta alanin při vytrvalostních sportech? 31:00 Je vhodné užívat kreatin ve vytrvalostních sportech? 35:10 Jaké zvolit regenerační nápoje? 36:10 Jak zvládat únavu a bolest při vytrvalostním tréninku. 37:40 Jak by měl být čas regenerace mezi tréninky? 40:54 Jaký je nejlepší vytrvalostní sport na hubnutí? 42:25 Je třeba změnit jídelníček při rekreačním sezónním sportování? 45:42 Co je ideální zabalit si s sebou na celodenní výlet. 49:45 Jaké doplňky stravy užívat, když jdu na túru?
Podcast Fitness007 je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.