![PODZIMNÍ ÚNAVA | Jak zůstat dlouho úspěšný, správně výkonný a zdraví? Myšlení, strava a pohyb.](https://podmazsk.b-cdn.net/images/podcasts/fitness007-HVD.jpg?width=300&aspect_ratio=1:1)
PODZIMNÍ ÚNAVA | Jak zůstat dlouho úspěšný, správně výkonný a zdraví? Myšlení, strava a pohyb.
Petr Havlíček a Jirka Vacek se rozpovídali o podzimních změnách. Jak podpořit imunitu? Jak na deprese a neztratit motivaci ke cvičení, k práci a životu?
0:00 Úvod
0:30 Jak vnímá Jirka Vacek podzimní únavu?
1:40 Jak to má Petr Havlíček s podzimem? Doléhá na něj podzimní únava?
3:10 Je třeba upravit skladbu jídelníčku, když začne podzim?
4:47 Se změnou počasí dostává imunitní systém větší nálož.
6:20 Jaký má spánek a odpočinek vliv na imunitní systém?
12:40 Bez správného nastavení hlavy nelze nic.
14:25 Jaké doplňky stravy nám pomohou podpořit imunitu?
15:30 Proč bychom měli zvýšit množství fermentovaných potravin?
16:30 Jaké volit potraviny a jak je upravit?
18:50 Jak si poradit s návaly chutí a proč máme tendenci jíst více kalorická jídla?
23:20 Podzim přináší sezonní únavu a deprese, máte tip, jak si udržet motivaci? Jak si udržuje motivaci do cvičení Jirka Vacek?
29:15 Co musíš pochopit, aby tvoje tělo začalo fungovat?
32:40 Nepodléhejte negativním zprávám? Obzvlášť těm, který se vám netýkají.
34:00 Nevyhraješ agresivitou, ale radostí a vírou!
35:30 Mění se hormonální hladina na podzim? Zvyšuje se kortizol?
37:00 Studie: kdo se lépe zotaví?
Podcast Fitness007 je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.