INTENZITA TRÉNINKU | Co je nejlepší pro svalový růst? Trénink do selhání nebo 70-80% intenzity?
Jirka Vacek odpovídá na dotaz, jakou intenzitu vložit do tréninku, aby to mělo maximální efekt pro nabírání svalové hmoty.
0:00 Úvod
1:16 Je lepší cvičit do selhání nebo na 60-80%
1:43 má smysl trénovat do selhání u naturálních sportovců?
3:00 Proč a jak rostou svaly? Adaptace na přežití?
4:20 Když neopustíš komfortní zónu, nemůžeš se posunout.
5:30 Přetěžování z dlouhodobého hlediska nepřináší konstantní výsledky.
6:53 Záleží i na frekvenci tréninku.
7:50 Netrénuješ na 100%, ikdyž to tvrdíš. Vždycky tam je rezerva.
9:48 Co je tedy lepší pro svalový růst?
11:50 Závěr. Máš dotazy? Piš je do komentáře.
Podcast Fitness007 je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.