💥 Jsou pre-workouty opravdu tak účinné, jak tvrdí výrobci? Nebo většina lidí jen honí pocit „nakopnutí“? V tomto díle si Tereza Fuková povídá s Pavlem Samkem, který se více než 13 let podílí na vývoji doplňků stravy. Rozeberou největší mýty o pre-workoutech, vliv kofeinu na výkon a spánek, bezpečnost při vysokém krevním tlaku, význam kreatinu, citrulinu, beta-alaninu i moderních nootropik. Dozvíte se také, jak vybrat pre-workout podle svého cíle, kdy dává smysl a kdy jsou vyhozené peníze. Rozhovor přináší pohled založený na zkušenostech z vývoje suplementů i aktuálních poznatcích sportovní výživy.

00:00 Úvod: proč jsou hostem právě Pavel Samek a co jsou pre-workouty03:00 Pre-workout vs. „nakopávač“, největší mýtus fitness světa07:00 Proč kvalitní pre-workout nemusíte vůbec „cítit“10:00 Vysoký krevní tlak a pre-workouty: čeho se bát a čeho ne16:00 Nervová soustava, kofein a bezpečnost moderních pre-workoutů20:00 Svědění po pre-workoutu (beta-alanin), je to nebezpečné?24:00 Dlouhodobé užívání, cyklování a užívání v netréninkové dny29:00 Kdo by pre-workouty měl a neměl používat33:00 Jak poznat opravdu kvalitní pre-workout36:00 Kofein, theakrin, zelený čaj a další stimulanty43:00 Večerní tréninky a stimulanty: ničí spánek?47:00 Kreatin v pre-workoutu: dává to smysl?53:00 Citrulin vs. arginin: co funguje lépe na výkon a pumpu57:00 Beta-alanin: kdy funguje a kdy je zbytečný60:00 Fokus, headspace, tyrosin, cholin a nootropika64:00 Nejvíce přeceňované látky v pre-workoutech66:00 Pre-workout vs. spalovač tuku67:30 Jak vybrat pre-workout podle cíle, typu tréninku a citlivosti na stimulanty69:00 Závěr