Hodnotíme tipy influencerek, jak zhubnout + tipy Petra a Jirky, jak hubnout.
0:00 Úvod
1:30 Předsevzetí influencerek - novoroční předsevzetí
2:20 Stanov si reálný cíl. Jak si to nastavit?
6:35 Motivace. Co když zvolíš špatnou motivaci?
9:30 Plánování. Jídelníček a trénink.
12:00 Měj záložní plán. Nauč se rozlišit NEMŮŽU a NECHCE se mi.
14:00 Pozor na věty: Nejez tučná jídla.
14:55 Nový režim. Není to na měsíc, je to rutina.
16:30 Jak to udělat, když se mi nechce.
17:22 Emoce. Vzpomenout si na to, jak to to fajn, když cvičíš.
19:50 Nezapomeň na odměnu? Když dojdeš do cíle, taky dostaneš medaili.
22:50 Vnitřní motivace. Proč se trestáte za nekázeň? Musí tam být radostná emoce.
24:00 CESTA JE CÍL :)
27:00 Poselství na závěr
Podcast Fitness007 je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.