Navazující díl na podcat jojo efekt s Petrem Havlíčkem a Jirkou Vackem.

0:00 Úvod
1:10 Lze se vrátit na váhu bez jojo efektu? Přijde vždy přejídání a kila navíc?
7:00 Kolísání váhy není nic neobvyklého. Není to určitě důvod k tomu to vzdát.
9:20 Největší trend v hubnutí jsou léky a to rozhodně není cesta.
10:00 Univerzální rada bohužel neexistuje, musíte se naučit pracovat se svým tělem.
13:57 Komentář: Jojo efekt neexistuje! Lidé se jen přežírají a neumí dobře žít.
15:30 Dřina bez výsledku je strašně demotivující a je to cesta k selhání.
17:30 Calories in, calories out - není to tak jednoduché.
19:00 Co všechno má vliv na výdej energie.
21:00 Kalorická restrikce.  
24:50 Stejný příklad: Jím víc, ale nenabírám svaly.
26:00 Záleží i na genové výbavě.
27:40 Zdravotní stav: inzulínové rezistence, dislipidémie.
29:00 Produkce hormonů a řízení těla. Placebo a nocebo. Sympatikus a parasympatikus.
31:20 Základ je znát kalorie, bez toho to nepůjde. Je potřeba jíst vědomě.
34:20 Co by lidi měli udělat, než začnou držet diety a chtějí se sebou něco udělat.
35:28 Základní pravidla jak začít.  
37:00 Uvědomit si, proč chci se sebou něco začít dělat a vydržet to?
41:20 Co je ještě důležité, co lidem hodně chybí?  
42:30 Proč se inzeruje hubnutí bez pohybu? To nás zničí.
43:15 Shrnutí "Univerzální recept"