![Jídelníček rekreačního sportovce | Jídlo před, během a po tréninku. Kolik bílkovin?](https://podmazsk.b-cdn.net/images/podcasts/jidelnicek-rekreacniho-sportovce-jidlo-pred-behem-a-po-treninku-kolik-bilkovin-tgj.jpg?width=300&aspect_ratio=1:1)
Jídelníček rekreačního sportovce | Jídlo před, během a po tréninku. Kolik bílkovin?
Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma o jídelníčku rekreačního a výkonnostního sportovce.
0:00 Úvod
1:50 Jaký je rozdíl mezi rekreačním, výkonnostním a vrcholovým sportem.
5:00 Kdy má smyl začít řešit jídelníček?
9:45 Sportuju, abych se mohl nažrat.
12:00 Nastavení rekreačního a výkonnostního sportovce?
17:30 Jaké volit jídlo před tréninkem? Cvičení na lačno?
43:20 Shrnutí jídla před cvičení.
35:20 Co užívat při tréninku? Je to potřeba?
42:00 Anabolické okno a ideální jídlo po tréninku?
52:00 Cvičení večer.
54:25 Doporučený příjem bílkovin?
1:05:00 Závěr
Podcast Fitness007 je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.