Pitný režim. Ďalšia dôležitá súčasť zdravého životného štýlu. Pozrieme sa na mýty, na to, ako ovplyvňuje hydratácia tvoj výkon a aký je konsenzus literatúry v súvislosti s tým, koľko vody za deň treba vypiť. Stačí sa riadiť pocitom smädu? A čo čaj, káva alebo alkohol?



Použité referencie:

https://www.nap.edu/read/10925/chapter/1
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20356431
http://www.nationalacademies.org/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19724292
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24416202
http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0084154
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17921469
https://www.nap.edu/catalog/10925/dietary-reference-intakes-for-water-potassium-sodium-chloride-and-sulfate
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26178327
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26690288
http://fitclan.sk/fitclan/seminar-s-jednym-z-najviac-respektovanych-odbornikov-na-vyzivu-alanom-aragonom-ktory-sa-vyjadril-exkluzivne-pre-fitclan-fotoreport/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19724292
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16728843
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19724292