16:46
Podcast: Fitclan
Blíži sa koniec roka 2021 a ty stále kupuješ BCAA?
07.10.2021
BCAA sú asi jeden z najznámejších doplnkov výživy vôbec. Niektorí prídu na recepciu do fitka a chcú 2 tablety pred tréningom. Iný po tréningu. Niekto ich popíja celý deň. Niekto si dáva 5 g a niekto sa neuspokojí ani s dávkou 30 g. Majú zmysel? Sú to vyhodené peniaze? Existujú prípady, kde sú dôležitým suplementom? Povieme si nielen nálož najaktuálnejších meta-analýz a všetkých dát, ale aj rôzne teórie späté s potenciálnymi negatívami, o ktorých sa často nehovorí.
Ďalšie použité referencie:
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0184-9
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28852372
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2017.00390/full#B11
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22451437
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28638350
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28642676
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27053525
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26797090
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27175106
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15930966
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3941822/
https://www.researchgate.net/publication/302979468_The_data_do_not_seem_to_support_a_benefit_to_BCAA_supplementation_during_periods_of_caloric_restriction
instagram.com/p/Bpx1kN7hl41/
https://www.mdpi.com/2072-6643/9/10/1047/htm
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0184-9
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=is+Branched-Chain+Amino+Acids+Supplementation+an+Efficient+Nutritional+Strategy+to+Alleviate+Skeletal+Muscle+Damage%3F+A+Systematic+Review
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=The+effects+of+acute+branched-chain+amino+acid+supplementation+on+recovery+from+a+single+bout+of+hypertrophy+exercise+in+resistance-trained+athletes
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29910396
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Branched-Chain+Amino+Acid+Ingestion+Stimulates+Muscle+Myofibrillar+Protein+Synthesis+following+Resistance+Exercise+in+Humanshttp://www.mdpi.com/2075-4663/5/2/36
http://www.mdpi.com/2075-4663/5/2/36
http://ajcn.nutrition.org/content/52/5/770.abstract
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9059905
http://download.springer.com/static/pdf/956/art%253A10.1186%252F1550-2783-6-S1-P1.pdf?auth66=1396993386_40293729584411a918103e0f7a842a56&ext=.pdf
Ďalšie použité referencie:
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0184-9
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28852372
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2017.00390/full#B11
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22451437
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28638350
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28642676
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27053525
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26797090
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27175106
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15930966
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3941822/
https://www.researchgate.net/publication/302979468_The_data_do_not_seem_to_support_a_benefit_to_BCAA_supplementation_during_periods_of_caloric_restriction
instagram.com/p/Bpx1kN7hl41/
https://www.mdpi.com/2072-6643/9/10/1047/htm
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0184-9
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=is+Branched-Chain+Amino+Acids+Supplementation+an+Efficient+Nutritional+Strategy+to+Alleviate+Skeletal+Muscle+Damage%3F+A+Systematic+Review
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=The+effects+of+acute+branched-chain+amino+acid+supplementation+on+recovery+from+a+single+bout+of+hypertrophy+exercise+in+resistance-trained+athletes
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29910396
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Branched-Chain+Amino+Acid+Ingestion+Stimulates+Muscle+Myofibrillar+Protein+Synthesis+following+Resistance+Exercise+in+Humanshttp://www.mdpi.com/2075-4663/5/2/36
http://www.mdpi.com/2075-4663/5/2/36
http://ajcn.nutrition.org/content/52/5/770.abstract
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9059905
http://download.springer.com/static/pdf/956/art%253A10.1186%252F1550-2783-6-S1-P1.pdf?auth66=1396993386_40293729584411a918103e0f7a842a56&ext=.pdf
Podcast Fitclan je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.