Amikor az emberek belevágnak a fogyókúrába, mindenki más és más módszert választ. Van, aki szigorú diétát követ🥗, mások naponta több órát kardióznak🏃, és van, aki az erősítő edzésre esküszik 🏋. De vajon melyik módszer a megfelelő? Erre és még sok minden másra is választ kapsz videónkban. Ebből az epizódból megtudhatod: 🔸Miért a kalóriadeficit a fogyás alapja. 🔸Hogyan számítsd ki az optimális kalóriabeviteledet. 🔸Mennyi kalóriát égetsz el futás közben. 🔸Mennyi ideig kell kardióznod ahhoz, hogy megszabadulj egy kilogramm testzsírtól 🔸Hogyan tedd tónusosabbá a tested. 🔸Hogyan fogyj hatékonyan és eredményesen.