Výživa. Palivo každého sportovce. V triatlonových kuloárech také známá jako „čtvrtá disciplína“. Právě touhle epizodou proto startujeme novou minisérii s názvem "Jak na výživu", ve které se na toto klíčové téma sportovní přípravy podíváme opravdu do hloubky. A nejsme na to sami. Všechny naše otázky, nejasnosti i zažité mýty nám pomůžou rozplést Jarda a Michal Jetelinovi z https://hyvenutrition.eu/.

V této epizodě se zaměříme na úplné základy. Co vlastně znamená správně se stravovat? Jak má vypadat vyvážená strava vytrvalostního sportovce? Probereme jednotlivé makronutrienty, vysvětlíme si, co je energetický příjem a výdej, a ukážeme si, jak se prakticky začít orientovat v tom, co jíme a proč.

Pokud máte ve výživě zmatek a nevíte kde začít, tak tohle je epizoda přímo pro vás! Nechte nám další dotazy v komentářích, můžeme je zodpovědět v dalších epizodách této minisérie.

Kapitoly

00:00 Úvod epizody

00:22 Představení série Jak na výživu

01:14 Jak vznikl projekt sportovní výživy Hyve

04:43 Proč chceme jako sportovci správně jíst

07:56 Jak dělíme živiny

13:56 Kam zařadit vlákninu?

22:00 Kolik jíst bílkovin?

23:38 Kolik jíst sacharidů?

27:14 Kolik jíst tuků?

33:36 Trackujeme si kolik sníme pomocí tabulek?

41:00 Jsou všechny bílkoviny stejné?

48:00 Co znamená "z toho curky" u sacharidů?

56:55 Jak se hydratovat?

1:01:54 Jak dělíme tuky?

1:08:52 Potravinová pyramida

1:16:58 Závěr epizody

👉 Využij slevu na veškeré produkty https://hyvenutrition.eu/ - 10% s kódem "DRUHAFAZE".

👉 Můžete nás taky podpořit na platformě Buy me a Coffee: https://buymeacoffee.com/druhafaze

👉 Zaznělo v podcastu

- https://realfood.gov/

- https://www.gov.uk/government/publications/the-eatwell-guide

👉 Sledujte nás na sociálních sítích:

- Facebook: https://www.facebook.com/druhafaze

- Instagram: https://www.instagram.com/druhafaze

- Threads: https://www.threads.net/@druhafaze

👉 A nezapomeňte omrknout náš web https://www.druhafaze.cz/

Chcete se na něco zeptat, máte nápad na spolupráci, nebo nás chcete podpořit? Napište nám na podcast@druhafaze.cz – rádi se s vámi spojíme!

Díky, že nás posloucháte! Nezapomeňte dát "odběr" ať vám žádná epizoda neuteče a dejte nám vědět jak se vám epizoda líbí - ať už likem, nebo komentářem! ❤️