55# Karolína Leciánová: Jak na efektivnější trénink pomocí zátěžových testů
Co všechno nám prozradí zátěžový test? Co jsou pojmy jako laktátová křivka, Moxy Monitor, VO₂max nebo tréninkové zóny?
V dnešní epizodě důkladně probereme sportovní zátěžové testy, které jsme si tentokrát vyzkoušeli i na vlastní kůži. Naším hostem je *Karolína Leciánová, trenérka, běžkyně a zakladatelka Sportlabu Vyškov, kde se sportovní diagnostice věnuje.
Společně rozebereme, co se při zátěžovém testu vlastně měří, co nám jednotlivé výsledky říkají a hlavně jak je můžeme využít v tréninku.
Na úvod si vysvětlíme, kde v těle vzniká energie, co jsou jednotlivé prahové hodnoty a jaký je rozdíl mezi aerobní a anaerobní zónou. Probereme také jednotlivé nástroje, které se při zátěžovém testování používají, co měří a jak se jejich výsledky vyhodnocují.
Podíváme se na *laktát a laktátovou křivku, Moxy Monitor, VO₂ Master a VO₂max, ale také na další možnosti sportovní diagnostiky včetně InBody měření a metabolického testu.
Pobavíme se o tom, kdy má smysl zátěžový test absolvovat, co si z něj můžeme odnést do tréninku a jak se získané tréninkové zóny přenášejí mezi jednotlivými sporty.
A samozřejmě se dozvíme něco i o Sportlabu Vyškov, kde jsme si zátěžové testování sami vyzkoušeli na vlastní kůži, takže probereme, jak takové testování probíhá v praxi.
Kapitoly
00:00 Úvod podcastu
01:32 Jak jsme absolvovali zátěžový test
02:52 Úvod do zátěžového testování
06:00 Co je to aerobní zóna?
09:40 Co je to anaerobní zóna?
11:22 Jaký zátěžový test jsme podsotupili?
13:33 Co je to Moxy Monitor?
15:50 Co je to laktát a laktátová křivka?
26:24 Jak užitečná je laktátová křivka?
29:57 Co měří maska VO2 master?
36:28 Co je to VO2max a proč má takovou pozornost?
42:25 Co dalšího se dá testovat?
43:09 Co je to InBody měření?
45:23 Kdy podstoupit zátěžový test?
50:57 Co Karolínu vedlo k otevření testovacího centra Sportlab Vyškov?
55:25 Co je to metabolický test?
59:34 Jsou tréninkový zóny přenositelný?
01:06:50 Jak se dostat na test do Sportlabu Vyškov?
👉 Sleduj Karolínu a Sportlab Vyškov na instagramu.
👉 Podpořte realizaci natáčení:
- zakoupením merche na našem eshopu
- příspěvkem na platformě Buy me a Coffee
👉 Využijte slevy od partnerů podcastu:
- Sportovní výživa HYVE - 10% s kódem "DRUHAFAZE"
- Plavecká speciálka SWIMAHOLIC -10% s kódem “druhafaze”
- Cyklistická speciálka BIKEPOWER - 10%-20% na vybrané značky, napište nám
👉 Sledujte nás na sociálních sítích:
👉 A nezapomeňte omrknout náš web, kde najdete:
Chcete se na něco zeptat, máte nápad na spolupráci, nebo nás chcete podpořit? Napište nám na podcast@druhafaze.cz – rádi se s vámi spojíme!
Díky, že nás posloucháte! Nezapomeňte dát "odběr" ať vám žádná epizoda neuteče a dejte nám vědět jak se vám epizoda líbí - ať už likem, nebo komentářem! ❤️
Podcast Druhá fáze je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.