40# Jarda a Michal Jetelinovi: Kompletní průvodce závodní a předzávodní výživou
Druhá epizoda mini série Jak na výživu je tady! Tentokrát se ponoříme do toho, co jíst v předzávodním týdnu a hlavně v předzávodní den. Spolu s kluky z Hyve probereme carb loading, gut training i nitrate loading – a vysvětlíme, proč není sacharid jako sacharid. Podíváme se také na to, co přesně určuje, kolik gramů sacharidů dokážeme za hodinu zpracovat, a kolik bychom jich měli během závodu skutečně přijímat.
První díl mini série Jak na výživu najdete zde: https://open.spotify.com/episode/6BYZ686n8U1WrzsKaG0WGy?si=yhMwj8SlTJ6PIGlrH9dF6Q
Pro posluchače Druhé fáze máme slevový kód DRUHAFAZE – s ním získáte 10 % slevu na celou objednávku na hyvenutrition.eu/cs 🎁
Kapitoly
00:00 Úvod podcastu
01:48 Úvod do výživy během závodního týdne
06:16 Co v číslech znamená carb loading?
15:35 Co je to gut training?
21:23 Jak nám může pomoct červená řepa?
26:37 Jak nám může pomoct L-Citrulin?
28:51 Jakou roli hraje ve výkonu kofein?
30:07 Dává smysl před závodem doplňovat elektrolyty?
40:15 Jaká je naše oblíbená závodní snídaně?
44:59 Čemu se ráno před závodem vyhnout?
47:10 Co si dát těsně před startem závodu?
52:20 Kolik gramů sacharidů bychom měli během závodu přijímat?
57:26 Jaké sacharidy během závodu přijímat?
01:01:39 V jaké formě bychom měli sacharidy ideálně přijímat?
01:05:22 Proč se vyhnout gelům bez deklarovaného složení?
01:10:28 Závěr podcastu
👉 Podpořte realizaci natáčení na platformě Buy me a Coffee
👉 Využijte slevy od partnerů podcastu:
- Sportovní výživa HYVE - 10% s kódem "DRUHAFAZE"
- Plavecká speciálka SWIMAHOLIC -10% s kódem “druhafaze”
- Cyklistická speciálka BIKEPOWER - 10%-20% na vybrané značky, napište nám
- Komplexní krevní testy BLOOBERRY - sleva s kódem "DRUHAFAZE"
👉 Sledujte nás na sociálních sítích:
👉 A nezapomeňte omrknout náš web, kde najdete:
Chcete se na něco zeptat, máte nápad na spolupráci, nebo nás chcete podpořit? Napište nám na podcast@druhafaze.cz – rádi se s vámi spojíme!
Díky, že nás posloucháte! Nezapomeňte dát "odběr" ať vám žádná epizoda neuteče a dejte nám vědět jak se vám epizoda líbí - ať už likem, nebo komentářem! ❤️
Podcast Druhá fáze je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.