Znáte tři klíčové pilíře, díky kterým dosáhnete svých fitness cílů? Jsou jimi cvičení, adekvátní strava a regenerace. 🧘🏼‍♀️🧘 Každý z nich je stejně důležitý a má vliv na váš progres. Přesto se často setkáváme s tím, že právě regenerace patří k extrémně podceňovaným aktivitám. I proto se jí budeme věnovat v dnešní části FITNESS ACADEMY. Řekneme si, proč je důležitá, co všechno se během ní s tělem děje, jaké typy regenerace známe, jak ji podpořit a co vám hrozí, pokud tuto aktivitu budete zanedbávat. Na závěr přidáme možnosti, jak na efektivní regeneraci v podobě masáží. Ale nebojte se, nemusíte si objednávat termín u maséra, protože s našimi tipy zvládnete kvalitní masáž i u vás doma. 😉