V tejto epizóde sa pozrieme na tri základné piliere efektívneho tréningu: frekvenciu, intenzitu a objem. Vysvetlím, ako spolu tieto faktory súvisia, prečo je dôležité ich správne nastaviť a ako ich môžeš prispôsobiť svojim cieľom – či už chceš budovať svaly, zlepšiť vytrvalosť alebo zvýšiť svoju silu. Ukážem ti, ako sa vyhnúť pretrénovaniu, optimalizovať regeneráciu a využiť princípy fyziky a biológie na dosiahnutie lepších výsledkov.

Táto epizóda je pre každého, kto chce pochopiť, ako si poskladať tréning tak, aby podporoval výkon, zdravie a dlhovekosť. Poďme na to😉.

Sleduj ma na IG: @coach_empigo