Expert na Výživu Reaguje Na Otázky o Chudnutí
Norbert Gaburják: https://www.instagram.com/norbert.ng/
Anonymný formulár na otázky: https://sgfitness.sk/otazky-od-divakov/
Web:https://sgfitness.sk/
Web nášho športového centra:https://comphy.sk/
Potrebuješ pomôcť s výživou, tréningom alebo liečbou bolesti?
Vyplň formulár a zisti ako ti vieme pomôcť: https://sgfitness.sk/dotaznik/
Miesto, kde budujeme komunitu skvelých ľudí a organizujeme osobné stretnutia:https://www.skool.com/sgfitness/about
Štúdie:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29352654/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26817506/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37764656/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25459211/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26813524/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29201070/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21558571/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23482592/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11707557/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15930436/
https://bjsm.bmj.com/content/52/11/687
0:00 - Úvod
0:53 - Mlieko hydratuje lepšie ako voda
2:11 - Alkohol nezabráni chudnutiu
3:29 - Paprika má viac vitamínu C ako citrón
4:32 - Vitamín C je "Éčko"
5:11 - Kto tvrdí, že diéta rozhádže hormóny je šašo
7:39 - Inzulín ti nezabráni schudnúť
9:03 - V kalorickom deficite vždy chudneme tuk
9:52 - Anabolické okno po tréningu existuje a trvá dni
12:15 - Rýchle chudnutie nespôsobuje jojo efekt
13:52 - Rastlinné oleje sú OK
15:10 - Pri veľkom deficite sa ´da "vypnúť" hlad
18:29 - tvoja genetika a prostredie majú najväčší vplyv na tvoju hmotnosť
20:27 - Tvoje gény nie sú tvoj osud
21:43 - málo jedla nikdy nezastaví chudnutie - N.I.G.D.Y
23:29 - Svaly vieš vybudovať aj v kalorickom deficite
27:02 - Každý z nás má inú veľkosť apetítu
28:44 - Raňajky nie sú najdôležitejšie jedlo dňa
29:21 - Vynechanie raňajok je úplne okej
30:40 - Vynechanie raňajok ti nespomalí metabolizmus
31:05 - študia 1vs 12 jedal za deň metabolizmus
31:30 - Vynechanie raňajok ti nespôsobí prejedanie
31:35 - Ak schudneš, tak sa ti vždy spomalí metabolizmus
32:53 - Výkyvy krvného cukru nespôsobujú hlad, fakt nie
34:17 - Inzulín je anorektický hormón - potláča chuť do jedla - nie naopak OMG
34:58 - Inzulínová rezistencia ti nebráni chudnúť
35:17 - Inzulínová rezistencia ti pomáha chudnúť
37:00 - Jedz ryby alebo ber Omega-3
37:58 - Kto tvrdí, že beh/tréning na lačno ti ublíži je dilinko
39:17 - Kortizol je tvoj priateľ
40:04 - Kortizol nebráni chudnutiu
40:38 - Káva na lačno je ok, ak si ty s tým ok
41:14 - Pri rýchlom chudnutí je väčšinou menší jojo efekt
43:02 - Miera vnímanej reštrikcie vo výžive je veľký faktor PPP
45:21 - v diéte môžeš jesť menej kalórí ako 12 ročné dieťa
46:52 - psychická pohoda patrí k základom výživy
48:36 - Kalórie môžu ísť pod bazál
Podcast ČINKY A BROKOLICA je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.