#35: Nabírání svalové hmoty - Strategie v tréninku pro maximální hypertrofii: Proteosyntéza, frekvence, počty opakování, úsilí a mnohem více
Zjisti nejdůležitější strategie v tréninku pro maximum svalové hmoty!
Probíraná témata:
- Potřebné prerekvizity pro růst svalů
- Co je to proteosyntéza a jak funguje
- Kolikrát odcvičit partii týdně
- Jaký zvolit objem práce
- Efekty v různých počtech opakování
- Druhy svalových vláken a jak je zacílit
- Co je to RPE a jak díky tomu vytěžit z tréninku maximum
- Které cviky volit
- Jak dlouhé mají být pauzy mezi sériemi
- Progresivní zatížení jako klíč k dlouhodobému progresu
Díky za poslech a budeme rádi za jakoukoliv zpětnou vazbu!
Instagram - @zahranicifitness
Facebook - Za Hranicí Fitness
www.zahranicifitness.cz
Podcast Za Hranicí Fitness je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.