Jesť bez hladu ešte neznamená, že máme problém. Jedlo nám prináša potešenie, je súčasťou vzťahov a rituálov a môže nám pomáhať regulovať emócie. Kedy sa však z bežného emočného jedenia začína stávať vzorec, ktorý nám berie slobodu? V tejto epizóde podcastu Za hranicami taniera sa pozrieme na tri dôležité signály: keď sa jedlo stávadominantným spôsobom regulácie emócií, keď pri jedení začíname zažívať stratu kontroly a keď jedlo obsadzuje čoraz väčšiu časť nášho mentálneho priestoru.

Vysvetlíme si, prečo nestačí človeku s emočným jedením povedať, aby si namiesto čokolády išiel zacvičiť alebo urobil čaj, čo nám o regulácii emócií ukazuje model psychológa Jamesa Grossa a prečo môže byť strata kontroly dôležitejším signálom než samotné množstvo zjedeného jedla. Rozlíšime obyčajné prejedenie, subjektívnu a objektívnu binge epizódu a pozrieme sa aj na to, ako môžu reštrikcia a rigidné pravidlá paradoxne prispievať k pocitu straty kontroly. A napokon si vysvetlíme rozdiel medzi hladom, apetítom, cravingom a dnes často používaným pojmom food noise.

Toto je prvá časť dvojdielnej epizódy o tom, kedy sa emočné jedenie začína stávať skutočným problémom.

Spomínané linky - komunita Za hranicami taniera:
https://barbarasviezena.sk/klub-life-za-hranicami-taniera/#

Výcvik v Akadémii Barbary Svieženej
https://barbarasviezena.sk/akademia/9-mesacny-online-vycvik/

Kniha Medzi hanbou a hladom: Ako zastavit kolotoč emočného prejedania - už aj ako e-kniha:https://www.martinus.sk/3844529-medzi-hanbou-a-hladom/kniha