👤 Strejda Radar z Železné koule je známý svým realistickým a nekompromisním přístupem k osobní kondici, silovému tréninku i životní rovnováze. V posledních letech inspiruje svou komunitu prostřednictvím newsletteru a podcastu, kde sdílí své vlastní zkušenosti, úspěchy i neúspěchy.

🕗 Časová osa

2:04 Proč by mě měl zajímat silový trénink?

3:33 Chození a 10 000 kroků

5:44 Use it or lose it

9:57 Evoluce a potřeba pohybu

12:05 Obecná silová příprava není sport

16:10 Stárnutí a fyzická kondice

18:24 Longevity, bare minimum

23:13 Proč nás cvičení nebaví?

24:55 Fyzická aktivita a mentální zdraví

36:23 Rituál cvičení

39:06 Jídlo, pití a jak začít

51:03 Vliv prostředí

54:15 Jak přemýšlet nad jídlem?

1:04:21 Proč silový trénink

1:09:47 Udržet úroveň je jednodušší, než se na ní dostat

1:13:40 Kardio vs silový trénink

1:21:49 Kettlebell swing

1:25:14 Suplementace a kdy dává smysl

1:39:10 Pravidlo osmdesáti procent

1:44:34 Vztah dětí k fyzické aktivitě

1:53:51 Hlavní závěry a doporučení

🔗 Ted Talk, o kterém se zmiňuje Radar, jsme bohužel už nedohledali, ale máme skvělou náhradu! Taky od Kelly McGonigal.

🔗 Kniha, která vám může zachránit život.

🔗 Studie

🔗 Spánek - Oura

🔗 Sleep Magnesium

📩 Radarův newsletter Začnu v úterý

🎙️ Podcast Máš na míň

📲 Aplikace Železná koule

🔗 Instagram: Radar, Železná koule

💙 Podcast vzniká za pomoci podcastového studia Forendors.

👀 Sledujte VĚCI ⁠

📱 INSTAGRAM

📱 TIKTOK

🎙️ YouTube

👀 Sledujte mě⁠

📱 INSTAGRAM

📱 LINKEDIN

📱 X (Twitter)

Děkuju za vaší pozornost! Deny