Ahojte, s Majkou si po dlhom čase pokecáme o jej pretekaní a trénovaní, ale hlavne o jej účasti na UTMB 2025.

Kľúčové poznatky

• Rekapitulácia preteku: Majka dokončila 174 km UTMB s ~9 900 m stúpania v čase 42:47:41, umiestnila sa približne na 130. mieste medzi ženami — v rozhovore spomína najťažšie úseky, tempo počas noci a to, ako zvládala mentálne poklesy.

• Tréning a príprava: Popisuje postupný prístup s vysokým objemom, dlhými výstupmi a „back-to-back“ dlhými behmi, aby napodobnila kumulatívnu únavu UTMB, plus špecifickú prípravu na technické zostupy.

• Stratégia: Konzervatívne tempo na začiatku; udržiavanie stúpania v udržateľnom tempe; občerstvovacie stanice používa hlavne na rýchle doplnenie energie, nie na dlhé prestávky.

• Výživa: Jednoduché, opakovateľné zásobovanie — striedanie gélov/chewov s reálnym jedlom v kľúčových bodoch; dôraz na elektrolyty v teplejších úsekoch; kofeín si necháva na záverečnú tretinu pre výkon.

• Výbava: Ľahké nepremokavé veci, spoľahlivá čelovka so zásobou batérií, palice na dlhé stúpania a overené topánky, aby sa predišlo nepríjemným prekvapeniam.

• Rozhodovanie / mindset: Deliť pretek na segmenty (priesmyky/občerstvovacie stanice), prijímať horšie momenty ako dočasné a spoliehať sa na podporu tímu/crew.

• Regenerácia a ďalšie kroky: Ľahšie týždne po UTMB, zameranie na silu a mobilitu, a úvahy o budúcich alpských ultras vrátane zlepšovania techniky zbehov.

Ďakujeme za počúvanie! Ak sa ti epizóda páčila, daj Like, alebo Subscribe

Nájdi nás a pridaj sa do komunity bežcov:

• Počúvaj na Spotify:
  https://open.spotify.com/show/2V2HcDTbZaB5vyJmqY4mbg

• Sleduj Instagram:
  https://www.instagram.com/trenujstrenerom/

• Daj like na Facebooku:
  https://www.facebook.com/TrenujsTrenerom/

• Náš YouTube kanál (ďalšie epizódy):
  https://www.youtube.com/@trenujstrenerom9062

• Podmaze:
  https://podmaz.sk/podcast/trenuj-s-trenerom

• Podcast Addict:
  https://podcastaddict.com/podcast/trenuj-s-trenerom/4480536

• RSS:
  https://anchor.fm/s/d499a0f0/podcast/rss