Celý rozhovor v trvaní 1h a 25 minút nájdeš na https://herohero.co/mariabernathova Mária o tejto epizóde: Rozhovor s Katkou som sa rozhodla nahrať v autentickom prostredí a keďže témou bol "lesný kúpeľ, kde inde, ak nie v lese. keď sme hľadali pokojné miesto, začuli sme diviakov. Boli v tesnej blízkosti, ale nás to neodradilo. Už vtedy sa začal proces, ktorý veľa vecí spustil a ukázal. Od strachov, cez vieru až po samotný vnútorný pokoj. Diviaky sa ešte párkrát počas nahrávania ozvali, avšak ostali vo vysokej tráve a bez rušenia nás nechali tvoriť:-) Čo je forest bathing? Forest bathing, známe tiež ako „Shinrin-yoku“, je japonská prax, ktorá zahŕňa prežitie času v lesnom prostredí s cieľom zlepšiť duševné a fyzické zdravie. Termín „Shinrin-yoku“ doslova znamená „kúpanie sa v lesnej atmosfére“ alebo „prijímanie lesa prostredníctvom našich zmyslov“. Táto prax sa začala v Japonsku v 80. rokoch minulého storočia ako súčasť národného verejného zdravotného programu s cieľom znížiť stres a podporiť pohodu v populácii. Hlavné princípy forest bathingu zahŕňajú: Zmyslové zážitky: Všímanie si zvukov, vôní, farieb, textúr a celkovej atmosféry lesa. Pomalé tempo: Pomalá chôdza a pobyt v lese bez konkrétneho cieľa alebo časového obmedzenia. Mindfulness a prítomnosť: Byť prítomný v okamihu a venovať plnú pozornosť svojmu prostrediu. Spojenie s prírodou: Prežívanie hlbokého pocitu prepojenia s prírodným prostredím. Výhody forest bathingu môžu zahŕňať: Zníženie stresu a úzkosti: Lesné prostredie môže pomôcť znížiť hladinu kortizolu, stresového hormónu. Zlepšenie nálady: Čas strávený v prírode môže zlepšiť náladu a znížiť pocity depresie. Posilnenie imunitného systému: Niektoré štúdie naznačujú, že prchavé organické zlúčeniny uvoľňované stromami môžu zvýšiť aktivitu prirodzených "zabíjačských" buniek v tele. Zlepšenie sústredenia a kreativity: Pobyt v prírode môže pomôcť zlepšiť kognitívne funkcie a kreatívne myslenie. Podpora fyzického zdravia: Chôdza a fyzická aktivita v lese môžu prispieť k zlepšeniu celkovej fyzickej kondície. Informácie, ktoré v rozhovore spomíname: - prípade, že máte záujem o forest bathing s Katarínou, napíšte mi na maria@talkslow.sk - pripájam odkaz na rozhovor, ktorý spomínam: https://www.youtube.com/watch?v=i9e9b... PRIHLÁSTE SA NA ODBER KANÁLA: ✅ https://www.youtube.com/@talkslowsmar... TALKSLOW MÔŽETE POČÚVAŤ AJ NA PODCASTOVÝCH PLATFORMÁCH: ✅ https://open.spotify.com/episode/5F4X... ✅ https://podcasts.apple.com/sk/podcast... ✅ https://podcasts.google.com/feed/aHR0... SLEDUJTE MA NA SOCIÁLNYCH SIEŤACH: ✅ https://www.instagram.com/liveslow.sk/ ✅ https://www.facebook.com/talkslowpodc...