#159 Prečo kvôli sladkostiam starneme rýchlejšie. Tieto 3 detaily vám zmenia vzhľad a uberú vek. Rozhovor s MUDr. Meritou Mazreku.
📌Aktuálne👇🏼
Vstúp do uzavretej skupiny Mentálne Fitko. Je pre ženy, ktoré sa stále točia v rovnakých situáciách a vzťahoch.
Ak chceš zmeniť spôsob, akým sa rozhoduješ, nie len o tom premýšľať, je to pre teba.
Viac info:
https://mariabernathova.sk/mentalne-fitko-formular/
📕 Zisti, ako sa vyslobodiť z pasce nízkeho sebavedomia.
E-kniha "Sebavedomie v pasci"👇🏼
https://mariabernathova.sk/sebavedomie-v-pasci/
🎁 Stiahni si ZDARMA 21 magických viet na sebavedomie:
https://mariabernathova.sk/21-dni-slovnej-alchymie/
Obsah epizódy:I. Strava a Vplyv na starnutie • Kalorický príjem: o dôležitosti množstva stravy pre chudnutie a celkovú kondíciu.• Makronutrienty: Nutnosť vyváženého pomeru bielkovín, tukov a sacharidov.• Dostatočný príjem proteínu: • Vplyv cukru (Glykácia kolagénu): vysvetlenie procesu, pri ktorom cukor poškodzuje a "karamelizuje" kolagén a elastín, čo vedie k strate pevnosti a pružnosti pleti.• Regenerácia: Nevratnosť poškodenia kolagénových vlákien cukrom.• Voda a Opuchy: Eliminácia cukru znižuje opuchy a zadržiavanie vody (najmä pod očami).II. Pohyb, Držanie Tela a Tvárová Architektúra• Držanie Jazyka: Význam správnej polohy jazyka pre formovanie uhla sánky a brady.• Príčiny problémov: Vplyv mäkkej stravy a dýchania ústami na zmenšovanie čelustí.• Dýchanie nosom: Dýchanie nosom môže znižovať pocit hladu a potrebu konzumácie cukru,.• Cvičenie: Dôležitosť silového tréningu pre udržanie svalovej hmoty.III. Stres a Inflamaging• Vplyv stresových hormónov• Chronický zápal (Inflamaging): Starnutie tela spôsobené chronickým zápalom.• Manažment stresu: Možnosť ovplyvniť reakciu na stres pomocou dýchania, meditácie a cvičenia (jóga, silový tréning).
PRIHLÁSTE SA NA ODBER KANÁLA:
✅ https://www.youtube.com/@talkslowsmar...
TALKSLOW MÔŽETE POČÚVAŤ AJ NA PODCASTOVÝCH PLATFORMÁCH:
✅ https://open.spotify.com/episode/1EAa...
✅ https://podcasts.apple.com/sk/podcast...
✅ https://podcasts.google.com/feed/aHR0...
SLEDUJTE MA NA SOCIÁLNYCH SIEŤACH:
✅ https://www.instagram.com/talkslow.sk/
✅ https://www.facebook.com/talkslowpodcast/
Podcast TALKSLOW je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.