Ve třetím díle podcastu se věnujeme tématu stresu. Přinášíme tipy, které můžete využít při jeho zvládání i prevenci. Zmiňujeme jednotlivé techniky, přičemž víme, že nikdy to není jen o té jedné technice, ale o celkovém kontextu, individualitě, vašem životním stylu a konkrétní situaci. Uslyšíte tak např. co radí internet? Vystačí nám pilulka vitamínu C? A jak mohou ve zvládání stresu pomoci pokojovky?

Uff a díl je pěkně dlouhý, ale vlastně nám vznikla trochu mezera, tak to tím časově alespoň trochu doženeme :-)

Své zpětné vazby neváhejte posílat na: podcast@psycholozkyvzupanu.cz

A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu, který je sice v rekonstrukci, ale příspěvky budou!

Tipy na závěr:

• Nahrávky z Mindfulness CON - např. Bodyscan https://www.mindfulnessclub.cz/nahravky
  
• IG profil Bemindful (Michal Dvořák)
  
• Progresivní relaxace: https://www.youtube.com/watch?v=aae9hU97pKM
  
• Stress Tip Sheet od APA: https://www.apa.org/news/press/releases/2007/10/stress-tips
  

Odkazy na zmíněné studie:

Mindfulness u starších osob s depresí: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/inm.12568 (v podcastu je řečeno, že metaanalýza je z roku 2009, ale ve skutečnosti je z roku 2019)

… u neklinické populace: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fstr0000165

… u zaměstnanců: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0191332

… u mladých lidí se symptomy úzkosti: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165178119317482

Životní styl, stravovací návyky u zaměstnanců: https://doi.apa.org/record/2021-28650-001?doi=1

Žvejky a stres :) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/smi.1272, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1883195815000717, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0195666312000943