Když hubnete, během diety je důležité vybudovat si udržitelné návyky, které Vám po skončení hubnutí pomohou udržet lépe výslednou postavu. Budete bude odpovídat dlouhodobě Vašim návykům. Pokud jste si tedy během diety nevybudovali udržitelné návyky na míru Vašemu životnímu stylu, přijde Jojo efekt. A ne náhodou, ale tím, že se vrátíte k tomu, co jste dělali před neudržitelným, špatně zvoleným, způsobem stravování. Pokud si například koupíte práškovou stravu, kterou budete pít, místo nauky o stravě, porcích a nabytí schopnosti kriticky hodnotit jídlo, tak hádejte co se stane, až začnete zase jíst? A jak začnete poté zase jíst? Když ale zvolíte jakoukoli formu stravování, která je pro Vás udržitelná, tak máte lepší šanci minimalizovat následný Jojo efekt. Doporučuji nastavit počet jídel Vašemu životnímu stylu, naučit se jíst ve všech jídlech dne dostatek bílkovin i vlákniny a naučit se vyhodnotit energetickou hodnotu jídel, které máte rádi a uzpůsobit si je pro své cíle. Nemusíte si jídlo vážit a spát do aplikace celý život, ale když tomu dáte pár týdnů/měsíců této praxe, tak pak i bez váhy a aplikace dokážete dlouhodobě lépe vyhodnotit kalorické hodnoty jídel a jejich sytící efekt. Budete umět být sytí a udržet lépe postavu. Budete vědět co skutečně znamená zdravé stravování jako celek. Koukněte na martinbarna cz na můj videokurz, kde Vás to za pár stovek naučím. Be Effective #navyky #dieta #stihlapostava #hubnuti #fitness #kalorie #bilkoviny #vlaknina #vyziva #zdravi